刚刚过去的这个火热的周末，
出门5分钟，流汗2小时！

什么？这么热的天，
就突然开启秋天模式？？？
今日！立秋！

虽然立秋不等于入秋，
但是不是会变凉快点？
想一想，心情还有点小激动呢！

小编赶紧查了查天气预报

▽

下周全省降温

       据武汉中心气象台消息，明天晚些时候一场全国范围的降雨就将抵达我省北部，并逐渐向东南部发展，周二全省高温将会普遍下降7℃左右，高温跌破30℃。

        其中襄阳、神农架最高温只有25℃，荆门最高温只有26℃，十堰、潜江最高温只有28℃，随州最高温只有27℃，宜昌、荆州、天门最高温只有29℃。

       在雨水的打压下，全省高温不会超过36℃。

更惊喜的是

       周末又会迎来一次降雨过程，到时候企图冒头的高温，又会被打回原形。除了恩施...(心疼恩施的宝宝还得面临39℃高温...)

终于可以凉快点了，
那么立秋又有哪些习俗，怎么养生呢？

立秋的习俗你知道多少？

// 吃西瓜

       立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。

// 吃秋桃

        立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

// 吃“福圆”

       人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

// 吃红豆

       从唐宋时起，还有在立秋，必须用井水服食小赤豆的风俗。

// 贴“秋膘”

       说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。

// 吃饺子

       立秋一般是吃饺子或者包子，习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。

立秋饮食有讲究

1.多吃酸性食物

        多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

        初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

        秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

2.不吃或少吃辛辣烧烤食品

        秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

3.多吃鱼

        秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4.暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

        经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

5.多吃滋阴润燥的食物

        秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

立秋后宜做的3项运动

        立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健康的不二法则。

跑步

        跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

爬山

        立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

羽毛球

        相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动，以免受伤。

对于还没开始减肥的姑娘小伙们也不用减了
反正接下来马上要“贴秋膘”了

相信大家肯定和小编一样信心满满
始终坚信我们一定会超额完成任务!